Uno   de   los  principales   problemas   del  estrés   es  el trastorno   de  insomnio. La  persona  que   sufre  trastorno   de  insomnio  no  puede  conciliar   el   sueño, no  puede  descansar, no  puede  fisiológicamente  recuperar  energías  para  el   día   siguiente, esto   supone  un  problema  ya   que   su   organismo  necesita   ese   descanso. Los   síntomas   que   tiene   una  persona   durante  la   noche   con  trastornos   de sueño   son  entre   otros   los  siguientes: tensión  muscular, pensamientos   negativos   o  irracionales, sudoración, hiperventilación. En  consecuencia   la   persona   se  encuentra  emocional   y   fisiológicamente   trastornada, no   puede   descansar, su   organismo  se  encuentra  incapaz   de  relajarse  en   momentos  en  que  lo   necesita. La  persona   al  día  siguiente   se  encontrara   con   ausencia   de  energía  para  realizar   sus   actividades.
Para   superar  o   aliviar   el   trastorno   de sueño la  persona   necesita  aprender  técnicas  de  relajacion, necesita   que   fisiológicamente   su   cuerpo   se  encuentre relajado. Para   ello   tiene   que   aprender   a  tensar   y  relajar  los  músculos  sobre  todo   aquellos  que   concentren  mayor   tensión, tiene   que  practicar   técnicas   de respiración, respiración   tranquila, natural, y   abdominal   que  le ayudara   a   relajarse   fisiológicamente, tiene   que   imaginar   o   visualizar   escenas  agradables   para   mantener   el  cerebro   relajado   ante   estas   escenas   que   le  pueda   ayudar   a  conciliar  el   sueño   y  recuperar   las  energías   para   desarrollar   sus   actividades   al   día   siguiente. es  importante que   la   persona   sepa   que   un  estado   de trastorno   de sueño  prolongado   o crónico  puede  ser  perjudicial   para  su  salud, ya   que   priva   a  su   organismo   del   descanso   que   necesita para   hacer  una   vida  normal. Recomiendo   a  la  persona  con trastorno   de insomnio   que   pida  la   ayuda   de un  psicólogo   que  le  pueda  enseñas  estrategias  y   técnicas   de relajación   muscular   y   técnicas de relación   por  la  respiración, al   igual   que   el  psicólogo   pueda  enseñarle   a  imaginar   y   visualizar   escenas  agradables   que  le ayuden   a   conciliar   el   sueño   y   poder  tener  una  vida   diaria  más  satisfactoria.
Es  importante   que  la persona   con  trastorno  de  insomnio  aprenda   a   modificar   sus  pensamientos   negativos  e  irracionales   por   otros  positivos  o  neutros   que no le puedan  crear   ansiedad   de   esta  manera   podrá   en   ese   momento   durante  la  noche   conciliar  el   sueño.